helo. ze względu na chorobę nie mam apetytu i jem w ciągu dnia znacznie mniej niż powinnam ;/ mam nadzieję, że ten stan jednak szybko minie, będę mogła ćwiczyć i jak najszybciej wrócę do poprzedniego stylu życia, bo obecnie jest mi bardzo ciężko pilnować tego co i jak mam jeść. piszę z pytaniem czy macie jakieś dobre sposoby na poprawę odporności, [...]
[...] samej kwestii. Mianowicie: Jestem na pct po 10 miesiecznej bombie. 3 dni po ostatnim propie przybilem 2500 hcg i bijac co 3 dni wbilem pregnylu 15000. 3 dni po hcg zaczalem jesc klomid, 3 dni po 100 pozniej po 50ed. Caly czas podjadam ia, polowke anastrazolu e3d, tak jadlem na bombie i bylo miodzio. I tu problem: Od jakiegos czasu podupadlo [...]
Mateuszu ,cytatów z linkami podrzucał nie będę teraz,bo nie mam transferu na iPlusie:P Masz rację-dotyczy to przede wszystkim bardzo ciężkich zawodników. To co różni Europę(IPF) a USA to podejście do wyników.U nas liczy się wilks. Tam liczy się total za wszelką cenę,choćby upadku zdrowia. Chad Aichs-waga od 170 do 178,total 1188,219 [...]
:) Ja w ogole nigdy nie jadlem, nie jem i nie zamierzam jesc owsianki bo nie cierpie jej hehe - jak jest tak jak piszesz to przejdz na omlety z jajek, jacznice, sadzone - omlety z ziarnami i otrebami sa doskonale. A co do checi jedzenia rano tez tak mialem ale jesli wieczor nie konczy sie zerowaniem zbyt dlugim oraz nie pojawiaja sie inne [...]
Tak jest, 4nn. Szukając po forach znalazłam parę propozycji, zastanawiam się, który trening zastosować na najbliższe 6-8 tygodni. (?) Opcja 1) Trening z forum - podstawowy: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 [...]
16 maja 2013 DT plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg 8x105lb(48kg)/8x105lb/8x105lb 3x55kg/8x52,5kg/5x52,5kg/7x52,5kg 5x52,5kg/8x52,5kg/8x52,5kg/3x55kg 8x50kg/8x50kg/8x50kg/5x52,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 8x45lb/8x45lb/8x45lb - miotam się z ciężarem i jeszcze po tym robię dwie serię z niższym, bo [...]
Dzięki Obli, no do MC też by się przydał, nie obraziłabym się :-) Witam, piszę znów z podróży. Jak wspominałam, zeszły tydzień pracowity: w czwartek rano udało mi się pójść na trening, później byłam w pracy do godziny 1 w nocy.. w piątek znów do pracy rano - wymęczona po poprzednim dniu (spałam może z 5,5 godziny), byłam w pracy od godziny 8 rano [...]
Staram się ułożyć jakąś dobrą dietę w oparciu o podwieszone poradniki i moje zapotrzebowanie. Wg kalkulatora, w celu redukcji 1kg / tydzień muszę jeść 2000kcal w stosunku 55/15/30(W/B/T). Wydaje mi się, że w dni, w które przebiegam 10km, albo mam trening kickboxingu lub inne sporty to chyba troszkę za mało :P Zatem może 2400kcal? Wtedy będzie to [...]
28.1 dzis tylko zrzut z braku czasu, jesc ogladnac flasha/arrowa i spac. Jutro praca do 12 wiec spoko 8-) watpie co do tluszczu w mojej szynce ale skoro tak pokazuje kalkulator :)) i nie widze mieska burgerowego wiec go nie wliczam Trening bic tric i barki Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex [...]
[...] stworzone przez czarnoksieznikow wbite w capsy dawalo kazdemu inne efekty jak i sajdy jeden sie zamienil w zabe inny w lisa.. czyli jak widzisz mozesz sobie kupic 300metki i jesc po 30mg dziennie innej opcji nie ma ale.. .. musisz takze jesc jedzenie bo jak chcesz zobaczyc jak wygladaja ci co zamiast jedzenia jedza tylko tabletki to idz do [...]
Nie jestem w stanie zastąpić białka z nabiału czymś innym. wiem że kurczak i ryby mają dużo białka, ale w gruncie rzeczy gdybym chciała jeść tylko to, to wydałabym fortunę na jedzenie. Niestety jestem zależna od rodziców z którymi mieszkam. Otręby zjeść muszę, bo mama mi kupiła, a nikt poza mną tego nie je. Stwierdziła, że to zdrowe i chciała być [...]
Naprawdę?, ale to co w tym mgazynie?, może takie lekko "przeszłe" trafia do marketów? Fuj! Ja jadam te piersi na zmianę z rybą, dołączyłam pierwszy raz wątróbkę drobiową w tamtym tygodniu i tak mi zasmakowała, że zara idę kupić. Może upiekę z winogronami w weekend :) Do tego z raz w tygodniu krewetki/kalmary lub tofu, a jako odskocznię [...]
Artykuł fajny, czytałem sobie go przed moja wycinka ;p Mnie szkoda byloby mojego wysiłku i czasu, żeby jeść jakieś śmieci na redukcji :P Co do owoców, to jedz te z mniejsza zawartością fruktozy, a większa glukozy, chociaz jeszcze owoce drogie są :(
Miło :) Ah, wiesz, ale najgorzej powiedzieć sobie "przy moim BF" i jeść. Ale, halo, to znaczy, że mogę normalny kawałek pleśniaka zjeść jak dziś niewiele węgli było (z 50g), a nie tylko cieniutki kawałeczek. Fajnie, dobre i to :) Czy niezdrowe, pleśń to pleśń, ale nikt tego nie jada na co dzień w dużej ilości. Heh, pewnie dlatego [...]
Siemka, miałem podobny problem jak ty tyle, że ważyłem mniej, ale za to pas był wielki. Jesteś dość wysoki, więc na wzrost, że wyrośniesz z tłuszczu nie licz. Przede wszystkim odłóż jedzenie w stylu słodycze, tłuste mięso, chipsy, lody, napoje gazowane i inne ******ły. Zacznij trenować zaczynając od najprostszych rzeczy typu pompki, brzuszki, [...]
Wszystko się okaże z czasem. Pewnie masz racje. W sumie to na razie nie interesuje mnie mocna wycinka tylko zmniejszyć ten brzuch. Jak na masie wybił mi 94cm powiedziałem dość. Zejdę poniżej 85cm w pasie po patrze co i jak, i pewnie polece dalej. Aktualnie 87,5cm w pasie i myśle że do końca czerwca na pewno fajnie się odtłuszcze. A sprawa diety to [...]
Hej kochani:) Pisze w dosłownie minucie wolnej. Idzie fat ładnie idzie w dół:) Dokładne pomiary zrobie za jakieś dwa tygodnie bo teraz mam mnóstwo kodeksów na głowie i nie mam na to zbytnio czasu:)Qaz jeśli mógłbyś napisać mi jeszcze co mogłabym jeść podczas ładowań.Bo już makarony mi sie nudza;) Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam
3g białka to gruba przesada. 1,8-2,2g'kg masy ciała spokojnie wystarcza. Mity o zbawczym wpływie obłąkanego pożerania białka dawno zostały rozwiane przez naukę. Pamiętaj, że białko ma również działanie termogeniczne i dodatkowo obciąża nerki... Umiar jest ważny we wszystkim. 5g węglowodanów jak dla mnie też za dużo? Ile masz lat i jaki typ [...]
Monotonia też nie jest wskazana... ja mówiłem tylko, że PRAWIE to samo jakbym zjadł zamiast tego kurczaka/ryby. Jeść pół kilo kurczaka dziennie przez miesiąc albo 20 jajek dziennie przez miesiąc wyjdzie to samo - nic. Pisałem na wstępie, że nie popadam w paranoje, porównałem tylko to co wymieniłeś, jeśli już się czepiamy o zdrowie, że 10 jajek [...]
need some help..
